Zie je ertegen op naar het werk te gaan? Heb je af en toe het gevoel dat je niet eens de energie hebt om uit je bed te komen? Heb je wel eens last van paniekaanvallen, zweet uitbarstingen, en maagklachten? Slaap je heel slecht en onrustig omdat je gedachten op hol slaan? Pieker je over je werk in je vrije tijd?

Als je dit bekend voorkomt, ben je hoogstwaarschijnlijk overspannen. Als je het niet meer ziet zitten omdat je gewoon op bent, ben je waarschijnlijk Burnout aan het raken.

Wat is Burnout?

Burnout is een uitputtingsreactie van lichaam en geest op een (jaren)lange periode van stress. Mensen met een Burnout spreken vaak over een accu die echt leeg is, een elastiek dat steeds verder wordt uitgerekt totdat de veerkracht verdwenen is, of hebben het gevoel jarenlang in een versnelling te hoog te hebben gewerkt. Maar ook heel belangrijk is dat de persoonlijke en sociale omstandigheden een grote rol kunnen spelen. Avond na avond moe thuiskomen en 's morgens al moe naar het werk gaan. Geen zin meer hebben om naar het werk te gaan, concentratieproblemen, gevoelens van incompetentie, sneller geïrriteerd raken om de kleinste dingen.
Je hele leven komt onder druk te staan. Het loopt nergens meer lekker. Je voelt je lichamelijk en emotioneel uitgeput. Je zendt signalen uit, maar je wordt niet gehoord of begrepen. Je accu begint leeg te raken, maar je bent niet meer in staat om 'm op te laden. Er groeit een gevoel van falen, spanning, slapeloosheid, boosheid naar je partner, collega's, je chef, de hele organisatie. Gevoelens van het niet meer onder controle te hebben en er komt niets meer uit je handen. Werk blijft liggen, problemen worden omzeild, thuis klussen is al helemaal geen optie meer. De kleinste dingen kun je zelfs niet meer, met je kinderen naar sport wordt al te veel. Ook jij hebt waarschijnlijk gedacht, dat Burnout iets is dat anderen overkomt niet jou.

Wie is vatbaar voor Burnout?

Burnout komt het meest voor bij mensen die een dienstverlenend contactueel beroep hebben: leraren, verpleegkundigen, artsen en andere hulpverleners, leidinggevenden, medewerkers van de klantendienst et cetera. Het zijn mensen die karaktereigenschappen hebben als perfectionisme, moeilijk grenzen stellen, geen nee kunnen zeggen, hoge verwachtingen hebben, idealisme, bereidheid om te geven, ambitieus om te zorgen, loyaliteit en graag op willen vallen.
Als je Burnout aan het raken bent, heb je ongetwijfeld hard gewerkt en gezorgd dat je werk op tijd klaar en goed verzorgd is. Je voelt je verantwoordelijk voor wat je doet en wat anderen doen, je werkt over zonder dat erom gevraagd wordt… Een nieuw project? Jij trekt de kar wel.
Er wordt vaak gedacht dat mensen met een (dreigende) Burnout kwetsbare types zijn die snel opgeven. Niets is echter minder waar. Het zijn juist perfectionistisch ingestelde mensen die hoge eisen aan zichzelf stellen en die niet van ophouden weten. In de ogen van je werkgever ben je eigenlijk een ideale werknemer totdat je het niet meer trekt.

Kenmerken van Burnout

Lichamelijk
Niet meer herstellen van moeheid, verergerde psychosomatische klachten, slaapstoornissen, verhoogd nicotine, cafeïne en alcohol gebruik.

Gevoelens
Zich "leeg" voelen, als verdoofd leven, depressiviteit, angst en paniekaanvallen, vlug van streek, plotselinge, hevige geëmotioneerd zijn, verlies van zelfvertrouwen, gevoel alles niet meer aan te kunnen.

Gedachten
Concentratiemoeilijkheden, chaotische, malende gedachten, fixatie op bepaalde gedachten, besluiteloosheid, met de gedachten elders zijn, vergeetachtigheid.

Gedrag
Functioneren op de automatische piloot, veel klagen, apathie, zich isoleren, meer fouten en ongelukken maken, ongeduldig, vlug geïrriteerd, niet kunnen ontspannen.

Interpersoonlijk gedrag
Niet meer "aanwezig zijn " in relaties, verminderde behoefte aan intimiteit en seks, onredelijk, conflictueus gedrag, verlies aan interesse in omgang met vrienden.

Werkprestaties
Afname professionaliteit, verminderde kwantiteit, vermijden van taken, meer fouten maken, perfectionisme, geobsedeerd door details, vermijden van verantwoordelijkheden.

Werkhouding
Verlies van motivatie, klagen, gedemoraliseerd, negatieve, kritische houding, onmacht, gevoel te falen, apathie, gebrek aan zelfvertrouwen, vaker verzuimen.

Als je sommige van de bovenstaande kenmerken herkent, neem maar even 5 minuten de tijd om de Burnout Test te doen. Dit kan je downloaden als een Word bestand.

Burnout - een herkansing

Burnout is een ingrijpend proces dat je leven letterlijk verandert. Het is eigenlijk een herkansing omdat je gedwongen wordt om de prioriteiten in je leven opnieuw te stellen en je houding tegenover jezelf en je lichaam te veranderen. Het kan gewoon niet meer als voorheen. Op een gegeven moment zegt je lichaam tegen je: "Stop, ik werk niet meer mee. Ik ben helemaal op. Er wordt nooit naar mij geluisterd. Als ik zeg dat ik moe ben, ga je gewoon door. Als ik weer aangeef dat ik wil uitrusten, slik je dan een pijnstiller om mijn stem te verdoven. Heb je het niet door, de pijnstillers werken gewoon niet, ik ben helemaal op, ik trek het echt niet meer!"

Bewustwording op zowel psychisch als lichamelijk niveau is dus zeer belangrijk in het herstelproces bij Burnout en speelt een centrale rol in de therapie. Bijna alle mensen die Burnout raken zijn het contact met hun lichaam kwijt. Dat wil zeggen dat het denken het gevoel overheerst. Hierdoor ben je niet meer in staat om te voelen dat je jouw fysieke en emotionele grenzen overschrijdt.

De fundering voor dit gedrag wordt meestal gelegd in de kinderjaren. Als kinderen maken wij vaak traumatische en pijnlijke dingen mee waarbij gevoelens als in de steek gelaten of tekort geschoten te zijn worden weggestopt. Dit zorgt ervoor dat de pijn letterlijk niet gevoeld wordt. Dit patroon wordt dan voortgezet in het latere leven. Maar het is niet alleen het gedragspatroon dat wordt voortgezet, je neemt ook alle weggestopte gevoelens mee.

Deze gevoelens kan je beschouwen als een gekwetst innerlijk-kind in jezelf, een kind dat eigenlijk nog steeds op zoek is naar troost, acceptatie, waardering, goedkeuring en vooral liefde. Maar omdat je als volwassene gebrekkig contact met je gevoel hebt, probeer je deze onzichtbare leegte te vullen via o.a. te presteren op je werk. Op deze manier hoop je (onbewust) acceptatie, waardering en goedkeuring te krijgen. Je bent bereid om alles te geven en onze prestatiegerichte maatschappij wacht met open armen op mensen die hun hart en ziel in het werk willen zetten. En terwijl je harder werkt ben je onbewust steeds op zoek naar waardering en goedkeuring om de behoeften van het kleine kind, dat je in je draagt, te bevredigen.

Langzamerhand raak je overspannen en op een bepaald moment ervaar je dat je van binnen helemaal leegt voelt, je bent lichamelijk en emotioneel uitgeput, je bent Burnout geraakt.

Zeven jaar geleden raakte ik zelf Burnout en weet precies hoe het voelt en hoe moeilijk het is om zowel lichamelijk als emotioneel te herstellen. Maar ondanks de ellende sta je eigenlijk op een punt in je leven waarbij je een herkansing krijgt. Burnout nodigt je uit om je hele leven letterlijk onder de loep te nemen. Je kunt nu de beslissing nemen om voor jezelf te kiezen: om te leren hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen, om naar je gevoel te luisteren zodat je weet waar je behoefte aan hebt, om je grenzen goed te kunnen stellen, om 'nee' te kunnen zeggen, om echte waardering in je werk te ervaren en om liefdevoller en zachter voor jezelf te zijn.

Als moderne hypnotherapeut en counselor zal ik je begeleiden in dit proces. Voor een gratis een vrijblijvend kennismakingsgesprek kan je contact opnemen met Justin Cooper op 06-12560631.

(Terug naar de homepage)